人往往在生病時才明白保持良好的生活習慣有多重要，好習慣不僅讓我們遠離疾病侵擾，還有助維持旺盛精力和健康體魄。


1. 不渴不喝水。當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。


2. 不重視主食。很多人為了減肥甚至拿水果充當主食。主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。


3. 餐后點支煙。飯后抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。這是因為人進食后，消化系統立刻全面運動起來，人體胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快。這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。


4. 無酒不歡。據世界衛生組織統計，有60種疾病都和飲酒有關，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高于煙草。

5. 飯后喝濃茶。飯后馬上喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質、蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。


6. 晚上吃大餐。晚餐吃得過多，會使人發胖，有時再加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，人可能在睡眠中休克。長期晚餐吃得過飽，且餐后不運動直接休息，可能誘發腸癌，更是患糖尿病、高血壓等疾病的重要誘因。



7. 漏掉早餐。常不吃早餐會增加患糖尿病和心臟病風險。另外，還易引起皮膚干燥、起皺和貧血，誘發消化道疾病，甚至會使膽固醇增高，易患上膽結石。


8. 狼吞虎咽。調查顯示，4000多中國人中有近九成吃頓飯只花十多分鐘。吃飯速度快會導致肥胖幾率翻倍;咀嚼不充分會增加胃的負擔，造成消化代謝功能紊亂。高血糖患者吃飯太快則有加重病情的危險。

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